bieganie po siłowni

[...] 4)Sałatka warzywna 5)jajecznica z 4 jajek plus kanapki z warzywami itp 6)-------- 7)--------- Jak widać zajadam się dalej to co mam w domu od następnego tygodnia lecę już na 100% z dietką Mam do zjedzenia jeszcze dwa posiłki więc sporo dziś kcal wpadło. jutro off od treningów tylko bieganie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-27 18:09:24

lukaszP39 - po siłowni dajesz węgle, a jeśli po siłowni masz bieganie to też weź bcaa i węgle, po bieganiu możesz izolat białka lub zjeść normalny posiłek. Generalnie jeszcze jest jedna sprawa jest bieg będzie na prawde intensywny z wysokim tętnem i dosyć długi to też bym dał węgle a jak możesz to od razu zjedz posiłek. klin2511 - 10 lat, lecz [...]

[...] taką jakby kuchenkę płaską do smażenia i będę sobie na campingu robił żarcie. Kalorii będę jadł tam 1600. Białko obniżę do minimum jako, że trenować nie będę (jedynie bieganie po plaży i aktywność ogólna), podbiję FAT i węgle do 100-150g prawdopodobnie. Mam nadzieję, że nie weźmie mnie na słodycze itp. Z jednej strony się cieszę, że [...]

[...] godziny na boisku do kosza, załapałem się też na meczyk, więc gierę uważam za udaną. Jutro z rana planuję siłownię, oczywiście FBW wg. Wodyna, B5. Do tego dorzucę wieczorne bieganie, jakieś 7-8 km, chyba że się rzucę na 10 km, ale po siłowni chyba nie będę miał siły. Mam do nauki jeszcze geografię, bo klasóweczka jest w tym tygodniu, a jeżeli [...]

TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]

[...] cały czas chodzi mi po głowie i na pewno będę go robił w lekko zmodyfikowanej wersji, ale muszę zrzucić jeszcze trochę sadła żeby był sens do niego podchodzić jeśli chodzi o bieganie, to cały czas staram się robić je w taki sposób aby nie kolidowało ono z regeneracją potreningową, dlatego robię to w wariancie bieg/marsz, ale ten marsz to nie jest [...]

[...] Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak jak napisałam- zrobienie samej góry trwa u mnie ok. godzinę (dołu trochę krócej) a chciałabym do tego dodać aeroby po siłowni (po górze bieganie a po dole orbitrek bo lżejszy). Czyli de facto ćwiczę całe ciało ale jednego dnia górę, jednego dół. Czy jak podzielę w ten sposób, też mogą pojawić się [...]

[...] --> http://runblog.pl/buty-lidl/ Moje nie wyglądają tak jak w tym blogu, ale to ta sama technologia. Piękniejsze też nie są %-) Czytałam opnie o nich. Jak na początkowe bieganie(raczej marszo-biegi %-) ) i to maksymalnie 2-3 razy w tygodniu i to tyko po ścieżkach parkowych (miękkie podłoże) spokojnie mi wystarczą, przynajmniej do tego [...]

[...] negatywną x10 Wypych na suwnicy poziomej i tu również bez prostowania do konca, pelne spięcie , wolny ruch mniej ciężaru 4 serie po 10 powt. Dziś bez cardio, mocno poszlo bieganie w pracy noi nogi więc kcal ulatują w powietrze. Dieta : 3 jaja,40g owsa, no dzisiaj więcej białka z prochu , po silowni 30g, zamiast posiłku po silowni walnąłem [...]

[...] czy po siłowni, czy nie, bo sam jeszcze nie wiem jak to wyjdzie w praktyce). W założeniu mam zwiększać o 5 min w co tydzień, aż dojdę do 30 min. Preferowaną formą byłoby bieganie, ale nie wiem jak to wyjdzie w praktyce póki jest zimno i chlapa (więc może być orbitrek i rowerek). Jakieś sugestie? Opinie? Jeżeli całość jest do dupy to piszcie [...]

[...] biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia znow-przysiady, sklony itd, (chce dodac ze rano gimnastykuje sie ok 20 min) , po nich brzuszki 3 serie po 20 brzuszkow i takie [...]

[...] makaronowa - i kawałek tortu)}:-( Miska na pewno przekroczona, ale z grzechów ciężkich tylko tort; coraz mniej mi doskwiera rezygnacja z alkoholu za to. Dziś miało być bieganie, ale będzie DNT, jestem przeziębiona i czuję się kiepsko (nie wiem, czy to bieganie po zimnie czy niespodziewane stresy). Śniadanie - jajecznica na wypasie (masło [...]

[...] /SFD/2020/10/12/21e8d42075ab4f6280e75bd3f562edc6.jpg /SFD/2020/10/12/55fdfc792edd413e82c3a30aafaa1a60.jpg Można powiedzieć że wróciłem na pełne obroty. 4x siłownia, 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma ;-). Przy bieganiu przebiegi są w tej chwili na około 20-21km . Mało jakości, [...]

[...] pilki. cwiczenia o ktorych Martucca napisala na 23 stronie na pewno bede robila codziennie w domu ide czytac gunie do konca, w miedzyczasie dopisze tylko ze dzis 25 minut bieganie, jedzenie na jutro ulozone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67356324b4144a9493ede985d8156b96.png posilek 2 i 3 to barszcz ktory dzis ugotowalam (bez koncentratow i proszkow [...]

[...] Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: Wprowadziłam fruktozę. Efekt kolejnego dnia nienajlepszy. Pojawiły się wzmożone gazy i opuchnięcie brzucha. D(N)T - 19.05.2016 - bieganie Organizm w końu powiedział dość i skończyło się na tym, że zaspałam.. Wieczorem bieganie, zrobione 6,2km w lesie. Dieta: dostarczono 1 694,3 kcal b: 96,8 g (22,9%) [...]

Dzięki za wypowiedzi Poczytałem trochę no i wklejam nową wersję posiłków 1 posiłek około 6:15 + Pół szklanki musli własnej roboty (płatki owsiane + rodzynki + orzechy) + pół szklanki mleka + 1 jajo + 40g orzechów włoskich które zjem rano w pracy kiedyś całkowicie pomijałem śniadanie i jak narazie muszę się przyzwyczaić, bo po jego zjedzeniu boli [...]

[...] Z rana FBW na silowni - to jest zenada, jakie zakresy tetna osiagam na standardowym zestawie. Znaczy dobrze, ale dziwnie mi z tym. Po silowni zmiana ciuchow i 30 minut bieganie recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy maratonik na spinningu w klubie - czadowa zabawa i niemilosierne zlachanie nog. Zasypiam niemal na siedzaca, [...]

[...] dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, wychodzi różnie. Przeważnie dzień po siłowni bieganie jest bardzo słabe, a jednego dnia ciężko znaleźć czas na oba treningi. W dodatku co środę teraz chodzę [...]

[...] 2700kcal po powrocie, b-2,3g/kg w-2g/kg w dzien z silownia/1g z dzien bez silowni, t-reszta W pierwszy tydzien po powrocie do treningow (3x silownia split, 2x po silowni bieganie 20 min (po trenigu nogi+barki nie biegam) + 3x bieganie 30 min w dzien bez silowni, jeden dzien wolny) schudlem 2,3 kg, wiadomo na poczatku woda i glikogen itp. [...]

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]